Le GMC est une méthode de prévention des blessures du sportif, des troubles musculo-squelettique (TMS) et de promotion de la santé par l’activité physique (AP). Développée dans le monde du sport, cette méthode s’ouvre à toute personne désireuse d’améliorer sa condition physique dans un but de performance et/ou pour sa santé.
Le bilan GMC permet de dépister des anomalies fonctionnelles et posturales chez un individu et d’y remédier par un protocole spécifique d’exercices à réaliser.
Cette méthode a été élaboré en 2011 dans le milieu du rugby par :
- Jean-Michel GRAND : Kinésithérapeute du XV de France de Rugby, et aujourd’hui kinésithérapeute de l’équipe de France U20 de Rugby
- Damien MONNOT : Médecin de l’Union Bégles Bordeaux, de l’équipe de France de Rugby U20 (2012-2016) et U19 (2008 à 2011) et de l’équipe de France de ski de fond (2007-2010).
- Cédric CASSOU : Kinésithérapeute du XV de France, et de l’équipe de France de Waterpolo au JO de RIO en 2016 ;
Le concept a été développement également aux côtés de Michel Riff, ostéopathe du XV de France (2007-2011), Sébastien CORNUT kinésithérapeute de l’ASI Volley, et Valérie AUDET, préparatrice sportive au CNEA EXSO de Font Romeu.
A qui s’adresse le GMC ?
En fonction des objectifs du bénéficiaire et des conditions physiques, morales et environnementales, les exercices sont adaptés par l’expert GMC.
- Sportifs de haut niveau
- Sportifs de tout niveau
- Salariés ou dirigeants d’entreprises soucieux de vouloir diminuer leurs risques de Troubles Musculo Squelettiques.
- Tous types de patients : quel que soit le trouble, le handicap ou la pathologie. Les exercices sont adaptables
Pourquoi faire un bilan GMC ?
Le bilan GMC permet d’établir une évaluation de la condition physique et d’identifier des facteurs de risques intrinsèques (dépendants de l’individu par sa posture, équilibre musculaire, antécédents, gestes techniques/professionnels…) de blessures ou des TMS.
Les protocoles GMC permettent de:
- Améliorer la souplesse
- Réduire les déséquilibres musculaires
- Renforcer le contrôle proprioceptif
- Corriger les troubles posturaux
- Rectifier les gestes techniques
Les tests GMC
Le concept GMC est une méthode d’évaluation du patient très simple composée d’une série de 20 tests compartimentés en 4 parties.
Souplesse des membres inférieurs
Souplesse membres supérieurs
Tests de force
Tests fonctionnels
Le score est binaire : 0 en cas d’échec, 1 en cas de succès. Chaque membre est étudié, ainsi parfois il est possible de réussir un test avec la jambe gauche et pas la droite, le patient obtiendra alors un demi-point. Suite à ces tests, le patient obtient une note sur 20.
Les études rétrospectives de la méthode GMC, au cours de ces dernières années, ont établi des liens statistiques entre le risque de blessure, l’évaluation de la douleur par l’utilisation de l’EVA (Echelle Visuelle Analogique) et le score obtenu. Il a été mis en évidence que plus le score est faible plus le risque d’être blessé est élevé.
Les différentes études sur le sujet sont à retrouver en cliquant ici.
Les protocoles GMC
Les protocoles GMC sont des séries d’exercices précis à réaliser afin d’améliorer son score. La programmation de ceux-ci dépend des résultats obtenus lors des tests et son spécifique à chaque patient. Le praticien GMC peut vous donner entre 1 à 3 protocoles à faire.
Les protocoles GMC sont au nombre de 5:
- Assouplissement global
- Bassin
- Postural tronc
- Proprioception des membres inférieurs
- Gainage
Le temps d’exécution de chaque protocole est court (après éducation à leur pratique en fonction du protocole environ 10-15 minutes) et leur pratique est relativement simple à réaliser.
Votre praticien prendra le temps de bien expliquer et montrer les exercices à réaliser afin que les protocoles puissent être effectués en autonomie par les patients ou encadrés dans une consultation de suivi. Ils peuvent aussi très bien s’intégrer dans les entraînements sportifs ou lors d’activités/loisirs.
Les effets d’une pratique régulière des protocoles présentés visent 3 objectifs précis :
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| La mise en place des protocoles GMC a pour but d’augmenter les performances sportives et/ou professionnelles, en aidant à rectifier les déséquilibres du corps et en optimisant la condition physique. C’est un outil de promotion de la santé par activité physique régulière. La pratique régulière protocolaire est un facteur de protection. |
Diminuer le risque de blessure, prévenir les récidives et améliorer le schéma corporel. Les protocoles GMC permettent d’équilibrer la force, la souplesse et l’agilité pour réduire les facteurs de risques intrinsèques. Le GMC permet l’amélioration de la qualité de vie par une pratique régulière des protocoles, facteurs favorisants une bonne santé. |
De nos jours, la rentabilité est une priorité absolue que ce soit dans le monde du sport ou de l’entreprise. Le GMC aide à prévenir les blessures et favorise le bien-être physique et mental. L’approche GMC a pour but d’influer de manière positive sur le nombre d’arrêts de travail et leurs conséquences. |
Honoraires :
- Bilan GMC : 50€
- Suivi GMC : 30€
Un bilan GMC dure plus ou moins 50 minutes en fonction de la rapidité d’exécution des tests. Lors de votre séance pensez à prendre des vêtements de sports.
Il est possible de réaliser le bilan avec une deuxième personne le tarif est de 30€/personne.
Pour en savoir plus, cliquez ici.
Édouard Sametié Ostéopathe D.O 